在快节奏的生活当中，我们常常被各种压力和焦虑所困扰，无法真正享受当下的生活。如何找到工作与生活的平衡点，保持身心健康，成为了许多人关注的焦点。9月27日晚上，南山博士行第502期活动在侨城坊好奇象图书馆举行，邀请精神科博士、南山区慢病院（精神卫生中心）精神科副主任医师韩雪，以“心智平衡的艺术——如何愉悦的工作与生活”为主题，为现场观众带来了一场精彩分享。

活动伊始，韩雪从病理学与身心健康的紧密联系出发，为听众揭示了心理健康对整体健康的重要性。她介绍，现代医学研究表明，许多身体疾病都与心理压力、情绪状态密切相关，如长期的焦虑、抑郁等负面情绪，这不仅会影响人的免疫系统，增加患病风险，还可能诱发或加重心脏病、高血压等慢性疾病。因此，关注心理健康，实现心智平衡，是预防和治疗疾病的重要一环。

韩雪介绍到，个体在遭受挫折后，必然会作出或积极、或消极或妥协的表现，以解脱挫折对自己带来的心理烦恼。如果我们能积极的应对压力，在减轻压力过程中也会促进人格的发展；如果一味消极应对，则会影响身心健康，阻碍发展。那么如何应对压力？活动现场，韩雪分享了关于压力管理能力和压力应对方式的看法。一是觉察并管理情绪。保持情绪稳定是减少内耗和压力的关键。她建议我们要学会觉察自己的情绪，理解情绪背后的真实原因，并做出有意识的选择，避免无意识的情绪爆发。同时，她鼓励大家通过冥想、听舒缓音乐等方式放松紧张情绪，促进心理健康。二是接纳。她指出，世界上没有完美的人和事。我们要意识到情绪的产生是正常的，要认识问题并学会照顾自己，承认“一步一坎”的人生常态。三是寻求专业帮助。当自己长时间无法有效应对压力时，应及时寻求专业咨询或治疗服务，防止负面情绪积累并演变为精神问题，确保个人的精神健康得到有效维护和促进。四是健康生活方式。她提倡规律的作息。针对睡眠问题，她建议大家要有困意再上床，同时降低身体温度，避免睡前饮酒、运动、脑力劳动等，睡前尽量进入放松的状态。

分享过程中，为了更直观地帮助观众掌握压力应对技巧，韩雪还带领大家进行了正念训练。在舒缓的音乐声中，她引导大家进行了一系列的正念呼吸和正念身体扫描练习，体验正念呼吸在调节情绪，释放压力上的作用。

活动现场反响热烈，参与者们纷纷表示，韩雪的分享提升了他们对精神健康的认知，提供的一系列极具操作性应对策略，也将在未来面对压力挫折时，帮助他们快速、积极进行应对。此次南山博士行活动的成功举办，不仅是一次心理健康知识的普及，更是一次心灵的启迪与赋能。它让我们看到，在追求高效与成功的同时，关注内心的声音，实现工作与生活的和谐共生，也是每个人都不应忽视的重要课题。