生活在现代都市的人们，常常为各种情绪与压力困扰，身边很多人叫着郁闷、“压力山大”。为了学习、事业、生活，很多人吃不好，睡不香，整日精神不振、情绪不佳。成功的压力、剧增的人口、纷繁的信息、拥堵的环境、家庭的碎片化等，让现代人心理问题丛生。无论男女老幼，似乎总是满腹压抑、烦恼、惶恐、孤独……日前某研究机构做了一项网络调查，在参与调查的18751人当中近一半人表示压力大，情感问题上升快，常悲观、情绪障碍，负面情绪与压力的来袭是否只会给我们带来不好的影响？压力来源于何处，又去往何方？这些情绪与压力需要控制与处理，还是置之不理呢？我们是否需要常常为自己提供心理保健？11月29日，南山博士论坛邀请到广东省青年社会科学家协会会员、国家二级心理咨询师李舟针对上述问题，以“情绪与压力管理”展开讲演。
     “情绪对我们的生活到底有什么影响，我们在日常生活中有哪些基本情绪，它在生活中有没有什么作用？有时候我们根本不知道自己真实的情绪是什么的，所以我们需要学会自我觉察。”李舟表示，世卫组织对健康的定义：健康不仅仅是身体没毛病，精神上也是健康的，同时还有很重要的一点就是我们的社会适应能力。人在社会中要学会情绪管理，因为人在社会上不仅仅是单纯的个体。判断心理健康的标准是持续的、积极的、发展的心理状态，而情绪在心理健康里占了四分之一。
      “人们为什么要关注压力，为什么要进行情绪的管理？巨大的压力致死是有可能的。因此我们要为孩子减压、为家人减压、为自己减压，适当的减压对自己的身心是有好处的。”李舟表示，压力来源有时间性压力源、遭遇性压力源、情境性压力源以及预期性压力源。哪怕你是性格特别开朗的人，但是你把自己长期暴露在压力源之下而且不去干预，不去保护，不采取任何措施，达到一定的时间之后就会发生身心的改变。当人的情绪出现异常征兆时，我们就要警惕了。
     李舟表示，个人抵抗压力的薄弱环境其实就是人的免疫系统，压力最先攻击免疫系统。免疫系统不好了之后就各种问题出现了，比如肠胃不好、呼吸道不好，老头疼。同时会有各种信号：生理的、情绪的、精神的、行为的。如果不管它，放任自流，那就会恶化。
     李舟认为，人的情绪是没有好坏的，只有正向情绪、负向情绪，它可能对身体产生能量的影响。情绪压力本身并不是问题，问题在于你的信念，你怎么看待这件事情。我们有一些比较常见的想法是很扭曲的，这就是情绪在作祟。人是可以管理自己的情绪的，除了调整心态以外，还可以通过锻炼、改变生活方式和饮食来改变情绪。